Бодрость после сна

Я знаю многих людей, которые не любят просыпаться. Не успев открыть глаза, они уже проклинают наступивший день, ненавидят солнечный свет, бурчат и всячески выражают свое недовольство. Ах, как это неправильно! Возможно, именно таким образом, излучая негативную энергию, вы программируете себя на неудачи в течение дня. Давайте не уподобляться таким вредным примерам. Человек живет так недолго. Давайте же радоваться каждой секунде, каждому новому дню. Помните из любимого детского мультика про капитана Врунгеля: «Как вы лодку назовете, так она и поплывет»? Вот так все и происходит: как начнете день, так он и пройдет. Так что, улыбайтесь! Не получается проснуться в мажорном настроении — вызывайте его искусственно! Улыбнитесь насильно и держите улыбку все утро — глядишь, и настроение подтянется. Кстати, это одна из первых рекомендаций в системе оздоровления Мирзакарима Норбекова.


Вот еще несколько советов о том, как начинать день с пользой для здоровья.

Проснувшись утром, не выскакивайте опрометью из постели и не торопитесь открывать глаза. Даосские мастера утверждают, что каждый орган тела имеет свою душу и свой дух. Когда мы спим, души и духи органов также отдыхают. Им нужно некоторое время, чтобы проснуться, поэтому, если вы торопитесь начать день, вы рискуете нанести им вред. Мне лично очень нравится, как советует начинать день даосский мастер Мантэк Чиа. Итак, не открывая глаза, положите ладони на область пупка (мужчины кладут ладонь левой руки поверх правой, женщины — наоборот) и сконцентрируйтесь на ощущении пупка, пока он не воспримет тепло ладоней. Затем пошлите свою любовь и улыбку внутренним органам (каждому в отдельности, начиная от лица к шее, затем — сердцу, легким, печени, почкам, поджелудочной железе, селезенке, половым органам. Затем — органам пищеварения. В последнюю очередь — нервной системе и позвоночному столбу). Подробная техника этого позитивного и очень простого упражнения — в книге Мантэка Чиа «Космическая внутренняя улыбка. Улыбка исцеляет тело». Регулярное наполнение тела улыбкой помогает избавиться телу от болевых ощущений и местного напряжения.

Не верите восточным учениям — и не надо. Просто подумайте о чем-то хорошем, начните день с положительных эмоций. И попробуйте пронести позитивное настроение через весь тяжелый трудовой день, распространяя его на всех окружающих. 


Еще лежа в постели, можно проделать массу полезных для организма дел. Начнем с небольшого самомассажа ушных раковин, рук и стоп. Именно там находится наибольшее количество биологически активных точек. Поэтому несколько минут, затраченных на эту несложную процедуру, помогут окончательно проснуться вашему организму благодаря стимуляции практически всех органов и систем. Разотрите, помассируйте всеми пальцами обе ушные раковины и мочки — в холодное время года это хорошо разогревает все тело. Затем, взявшись за мочки большим и указательным пальцами, энергично оттягивайте их вниз.

Теперь интенсивно разотрите ладони и пальцы до появления ощущения сильного тепла. Особое внимание на ладони уделите так называемой точке перикарда. Чтобы найти ее, согните пальцы руки так, чтобы их кончики упирались в ладонь, — кончик среднего пальца окажется как раз на искомой точке. Ее надо промассировать кончиком большого пальца: надавите на точку и совершайте пальцем круговые движения. Есть еще одна важная точка. Чтобы ее найти, прижмите большой палец к указательному. С тыльной стороны ладони между ними появится бугорок мягкой ткани, на вершине которого и находится точка, воздействие на которую оказывает благоприятное воздействие на различные процессы, тонизирует и укрепляет организм. Двумя пальцами (большой — с тыльной стороны ладони, указательный — с ладонной) надавите на эту точку так, чтобы появился электрический импульс. Затем выполняйте массаж круговым движением кончика большого пальца, прикладывая большее усилие в направлении пястной кости указательного пальца. Если при этом возникают болевые ощущения — с помощью массажа надо добиться их исчезновения. Эта точка настолько сильна, что иногда при потере человеком сознания, достаточно схватить его за этот бугорок, и он придет в себя.

Настал черед пальцев рук. Разомните каждый палец. Движения при этом напоминают снятие кольца. Проработайте сначала левую руку, затем правую. Помимо стимуляции различных органов и систем, массаж пальцев позволяет улучшить способность контролировать собственные эмоции. Кстати, в течение дня можете это использовать следующим образом. Если ощущаете, что вот-вот рассердитесь — помассируйте безымянные пальцы (вначале левой руки, затем — правой) несколько раз, и ярость внутри утихнет (на этом пальце находятся точки, позволяющие контролировать чувство гнева). Если вы напуганы и не можете избавиться от бессознательного страха, захватите пальцами одной руки мизинец другой (начинайте с левой руки) и начните массаж. Первый палец «отвечает» за беспокойство, второй — за огорчение, средний — за нетерпение.

Теперь займитесь ногами. Разотрите ступни — это поможет избавиться от напряжения, чувства беспокойства. Затем энергично подвигайте первым и вторым пальцами так, чтобы они терлись друг о друга, — проделайте это 20-30 раз. Это ускорит движение крови и энергии в ногах.

Помассируйте обнаженный живот правой рукой по часовой стрелке, т.е. справа вверх, затем налево вниз.

Можно сделать несколько мимических упражнений для лица — это поможет сохранить упругость кожи, тонизирует мышцы лица, предупреждает появление морщин и дряблость щек. Желательно сделать зарядку — можно прямо в постели >>>.

Желательно каждое утро опорожнять кишечник, чтобы избавляться от продуктов жизнедеятельности организма и токсинов.

Обязательно надо чистить зубы и язык после сна, именно после сна, а не после завтрака, чтобы еще до завтрака очистить ротовую полость от скопившихся микробов и токсинов.

Завершение утренних гигиенических процедур — душ. Душ может быть контрастный (закаливание и тренировка сосудов), просто холодный (если уже есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые являются противопоказанием для контрастного душа), на худой конец — прохладный (если вы терпеть не можете холодный, ведь в конце концов, одна из наших целей — перестать ненавидеть утро). Долго стоять под душем не следует. Если вы принимали довольно теплый душ, закончите более холодным обливанием. Теперь можно вытереться (а еще лучше — растереть все тело махровым полотенцем до красноты, обязательно растереть стопы), одеться, выполнить несколько упражнений утренней гимнастики (следите, чтобы не возникло чувство усталости). Все, можно завтракать — и на работу. 

Добавить комментарий