Чем помочь лунатику

Можно ли будить лунатика

В первую очередь следует отметить, что лунатику не следует спать в комнате одному. Если вы заметите, что лунатик встал ночью с постели, не надо его будить за исключением тех случаев, когда лунатик может причинить себе вред (впрочем, это непросто было бы сделать — сон его очень глубок): лунатики находятся в бессознательном состоянии и противятся пробуждению. Грубо вырывая человека из сна, вы нанесете ему психологическую травму.

Если сомнамбулу нужно все-таки будить, то следует это сделать максимально бережно. После пробуждения не приставайте с расспросами — лунатик не знает о своих приключениях, не помнит о них, расспросы вызовут стресс и разовьют комплексы. Идеальным вариантом будет следующее поведение близких людей: заметив ночную активность лунатика, осторожно возьмите его за руку, доведите до кровати и уложите в постель. Разговаривать при этом не надо.

Если это взрослый человек, расскажите ему о том, что случилось, утром, и сделайте это как можно более деликатно.

Если это ребенок, особенно, если это первый случай снохождения, не стоит травмировать его рассказами о том, что он «вытворял» ночью. Можно лишь аккуратно (как бы невзначай) попытаться узнать, что ребенок помнит из ночных действий. Есть вероятность, что это единичный случай лунатизма и больше он не повторится — у многих детей лунатизм проходит самостоятельно к 15-16 годам.

Если приступы лунатизма происходят в одно и то же время, то оптимальный вариант — разбудить лунатика за 10-15 минут до времени приступа. Пусть пройдет время приступа и еще минут 10, после чего можно снова засыпать.

Чем помочь лунатику

Что вызывает лунатизм. Безопасность лунатика


Ночные прогулки у лунатика могут спровоцировать такие причины: сильное переутомление, длительная бессонница, употребление алкоголя перед сном. Поэтому для профилактики случаев сомнамбулизма следует исключить факторы, провоцирующие лунатизм: не ложиться спать в «разбитом» состоянии, не употреблять алкоголь перед сном, не переедать перед сном. Необходимо научиться расслабляться для освобождения от стрессов, в этом поможет прогулка, занятия йогой, медитация, аутотренинг и т.п. Читайте о том, как выполнять йоговскую асану Шавасана для расслабления >>>

Необходимо создать оптимальные условия для ночного отдыха. Для этого надо занавесить окна плотными шторами, потушить свет, постараться максимально ограничить доступ внешних шумов. 

Удалите из спальни предметы, способные представлять опасность для гуляющего в ночи лунатика. И п
оставьте препятствия по ходу движения лунатика, например, раскладную лестницу перед окном или входной дверью (если лунатик имеет обыкновение выходить за пределы квартиры во время ночных путешествий). Во сне лунатик выполняет действия, которые привычны для него в дневное время, и ходит теми же маршрутами, что и днем. Если на пути возникнет непредвиденная преграда, которой не было там днем, лунатик поменяет траекторию.  

Кроме того, окна и двери в квартире должны закрываться таким образом, чтобы открыть их изнутри было непросто.

Причины лунатизма. Что делать?


Причинами лунатизма могут быть, как психологические проблемы или последствия стресса, так и заболевания головного мозга, например, эпилепсия. Чтобы назначить адекватное лечение, необходимо выяснить причину лунатизма. Поэтому, если приступы лунатизма у детей учащаются, или это явление отмечается у взрослого человека, нужно обратиться за советом и помощью к сомнологу, неврологу или психотерапевту. 

………………………………..
Все статьи > Нарушения сна > Ошибочные мнения о лунатизме
…………………………………
Читайте также:

Добавить комментарий