Стоит ли считать овец перед сном?

Считать овец перед сном

Ученые Оксфордского университета провели эксперимент, изучающий эффективность известного «снотворного» средства и выяснили, стоит ли считать овец перед сном. Во время эксперимента исследуемые, страдающие бессонницей, были поделены на три группы. Первая группа во время засыпания считала овец. Вторая — представляла приятную… Continue Reading

Как легко заснуть

Как легко заснуть

Для того, чтобы не приобрести нарушения сна, не страдать от бессонницы, а cпать крепким глубоким сном, необходимо соблюдать следующие несложные рекомендации. Примерно с 18.00 температура тела человека начинает снижаться — организм готовится ко сну. Поэтому, после шести часов вечера не рекомендуется все,… Continue Reading

Как заснуть

Как заснуть

Если сон не идет Если проходит 15-20 минут, а сон не идет, встаньте с постели. Выйдите из спальни. Почитайте, повяжите, повышивайте — подойдет любая спокойная деятельность. Можно это делать под абажуром голубого цвета — этот цвет способствует расслаблению и наступлению… Continue Reading