Частые походы в туалет по ночам — причина бессонницы и не только

Что такое ноктурия, никтурия, к чему они приводят и как с ними бороться Если каждую ночь наполненный мочевой пузырь заставляет вас просыпаться и бежать в туалет, это, безусловно, нарушает нормальный ритм сна. Поскольку большинству взрослых людей для нормального самочувствия необходим… Читать далее

Как не заснуть ночью: эффективные советы

Далеко не у всех получается с легкостью выдержать ночной марафон. Что же делать тем, кто тяжело переносит ночные бодрствования? В первую очередь, отказаться от работы в ночную смену. Если же это единичный случай, помогут такие советы. 1. Несколько ночей, предшествующих… Читать далее