Травы от бессонницы при стрессе и бессонницы при неврозе

Невроз и стресс являются распространенной причиной бессонницы. Для эффективного лечения необходимо устранить причины невроза/стресса, обратиться за помощью к психологу. Самостоятельно можно применять лекарственные растения. Лекарственные травы от бессонницы, вызванной стрессом или неврозом, можно разделить на 4 группы:

  • Успокаивающие и улучшающие сон травы: овес, валериана, зверобой.
  • Успокаивающие и повышающие настроение травы: овес, валериана, зверобой.
  • Нормализующие функции вегетативной нервной системы: овес, валериана, лаванда, горький апельсин.
  • Тонизирующие и стимулирующие травы, использующиеся при астении (нервном истощении): овес, валериана, хмель, горечавка, фиалка трехцветная.

травы от бессонницы

Вы можете комбинировать растения из разных групп (в зависимости от ваших симптомов), но выбирайте по одному растению из группы, не больше 2 базисных средств в равных пропорциях. Для улучшения вкуса можно добавить горький апельсин или лимонную мяту в виде настоек из расчета 5-20 капель (одного из средств на выбор) на стакан воды. Горький апельсин и лимонная мята также обладают свойствами, улучшающими настроение и сон, так что несомненно будут полезны в сложно-компонентном травяном лекарстве.

С равной эффективностью можно использовать настой/отвар сушеных лекарственных растений, эфирные масла, настойки.

Лечебные свойства корня валерианы

Корень валерианы следует принимать при таких жалобах:

  • повышенное беспокойство, мешающее заснуть
  • бессонница
  • головокружение
  • склонность к обморокам от незначительных причин (внезапная боль, вид крови, сильные запахи)
  • суетливость и беспокойство
  • рассеянность
  • учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха и ком в горле при стрессовых ситуациях и волнении.

Настойку валерианы при затрудненном засыпании или психическом перенапряжении (стрессе) принимают по 30-50 капель единоразово, при остальных причинах — 20 капель 3 раза в день с теплой водой.

После тяжелого дня, наполненного стрессами, а также при невозможности заснуть эффективным средством, снимающим напряжение, является теплая ванна с настоем из корней валерианы. 100 г измельченных корней валерианы залить 1 л воды, настоять 10 часов, перемешать, процедить и вылить в горячую ванну. Следите за тем, чтобы не заснуть в ванне!

Чтобы приготовить настой валерианы, 1-2 ч.л. сухих корней следует измельчить, залить 0,25 л холодной воды и настоять на протяжении ночи. Утром перемешать, процедить, перед употреблением подогреть и выпить в течение дня.

Валериану можно комбинировать с овсом и пассифлорой. Можно также к 1 части корня валерианы добавлять 1 часть шишек хмеля, по 2 части мяты перечной и трилистника водяного.

Цветки лаванды помогут при

  • общей слабости, упадке сил, повышенной утомляемости
  • склонности к гипотонии (понижению артериального давления)
  • раздражительности и плохом настроении
  • нервном кашле
  • снижении работоспособности после еды
  • кожных болезнях, особенно развившихся вследствие психологических причин
  • затруднениях речи вследствие волнения

лаванда

В последнем случае для снятия напряжения мускулатуры языка и глотки бывает достаточно один раз прополоскать горло стаканом воды с добавлением 4 капель эссенции лаванды.

Ванны с добавлением лаванды. 50 г цветков лаванды залить 1 л холодной воды, довести до кипения. Настаивать 20 минут, процедить, вылить в ванну.

Чай из лаванды. 2-3 ч.л. цветков залить 0,25 л кипятка, настоять 10 минут под крышкой, процедить. Пить маленькими глотками. В день выпивать 150-300 мл настоя.

Лаванда может вызвать повышенный метеоризм!

Хорошо комбинируется с пассифлорой.

Пассифлора, или страстоцвет — лекарство от стресса

Вам поможет пассифлора при таких симптомах:

  • бессонница
  • боли различной локализации и происхождения
  • напряжение, возбуждении или подавленном состоянии
  • судороги мышц

Рекомендуется к использованию в качестве настойки, поскольку количество капель для лечения может очень варьироваться: может быть достаточно 5 капель, а может и 60. Эта трава от стресса показана в любой стрессовой ситуации — перед экзаменом, собеседованием или другим значимым событием. Как успокаивающее и обезболивающее рекомендуется перед посещением зубного врача. Пассифлора облегчает отвыкание вредных привычек, поэтому рекомендуется при отказе от курения или алкоголя.

Как успокаивающее и облегчающее засыпание средство, рекомендуется использовать в сочетании с другими лекарственными растениями. Хорошо комбинируется с овсом, валерианой, хмелем и зверобоем.

Пассифлора, или страстоцвет — лекарство от стресса

Рекомендуемые варианты смесей лекарственных трав, улучшающих засыпание:

  • Настойка пассифлоры и настойка валерианы — по 30 капель, настойка горького апельсина — 5 капель. Принимать по 1 ч.л. в стакане воды за 1 час до сна.
  • 2 ч.л. цветков лаванды залить 0,25 л кипятка, настоять 10 мин, процедить. Добавить 30 капель настойки пассифлоры. Выпить перед сном (за 1 час).

Овес улучшает засыпание

  • Как и пассифлора овес рекомендуется людям, отказавшимся от алкоголя или медикаментов, вызывающих привыкание.
  • Эффективен при бессоннице вследствие невроза
  • отсутствии аппетита или повышенном аппетите
  • повышенной утомляемости (психической или физической)
  • страхах (страх ожидания и др.)
  • учащенном сердцебиении и болях в сердце вследствие хронических стрессов, повышенных нагрузок, приема кофе и курении

Одинаково эффективны настойка и отвар.

2 капли настойки утром и 20 капель перед сном в стакане кипяченой воды оказывают двоякое действие: снимают дневную усталость и искореняют нарушения сна. Это происходит благодаря тому, что овес нормализует естественные биоритмы человека.

Если вы работаете в ночную смену, то рекомендуется принять 2 капля настойки вечером, а 20 капель — утром, тогда ночью вы сможете работать в полную силу, а днем — восстановить силы благодаря хорошему сну.

Овес улучшает засыпание

При бессоннице, вызванной умственным перенапряжением и прокручиванием перед сном проблем прошедшего дня, рекомендуется непосредственно перед сном и за 3 часа до сна следует принять 10-20 капель настойки овса в стакане кипяченой воды.

Хороший эффект при бессоннице дает комбинация настойки овса с настойками валерианы и пассифлоры — по 10-20 капель каждой перед сном.

При астении (упадке сил, быстрой утомляемости) рекомендуется прием настойки овса по 5-10 капель 3 раза в день.

Чтобы приготовить отвар следует 500 г зерен овса промыть холодной водой, залить 1 л воды и варить до полуготовности зерен. Процедить. Принимать по 150-200 мл в день с небольшим количеством меда.

Цветки и шишки хмеля помогут при бессоннице

Особенно, если причина бессонницы:

  • нервные расстройства, особенно у пожилых людей
  • нервное истощение
  • связанна с климаксом у женщин (лучше использовать свежий хмель)

При бессоннице рекомендуется отвар и чай из цветков хмеля. Чай готовится так: 2 ч.л. сухих цветков хмеля залить 0,25 л кипятка, настоять 10 мин, процедить. Принимать 2 раза в день по 70-100 мл. Последний прием — за 30 минут до сна.

…………………………………
Все статьи > Нарушения сна > Травы от бессонницы при стрессе и бессонницы при неврозе
…………………………………
Вам может быть полезным:

 

Добавить комментарий