И.П. — сидя в лотосе, полулотосе или по-турецки, спина прямая, кисти рук лежат на коленях, дыхание свободное, спокойное.
Первая разновидность: необходимо удерживать перед своим мысленным взором произвольно выбранную картинку, стараясь при этом не допускать никаких посторонних мыслей. Нежелательно представлять огонь, людей, животных, фотографии и рисунки людей и животных, предметы, сделанные кем-либо. Лучше всего представлять какой-либо любимый вами пейзаж, кусочек природы или же что-то, сделанное cвоими руками. Можно представлять квадрат приятного, легкого цвета.
Вторая разновидность: вы созерцаете что-то, что происходит в динамике. Созерцаете спокойно, стараясь сохранять безэмоциональное состояние. Можно просматривать дорогу из дома на работу, обращая внимание на самые мелкие детали. И если тогда, когда вы будете идти на работу, все будет совпадать, то можно считать, что у вас появились зачатки видения.
Третья разновидность: необходимо постараться достичь состояния полного безмолвия, пустоты, когда нет ничего вокруг, а есть только пустота, не думать ни о чем, не допускать мелькания мыслей.
Выполнять 10 мин.
Чтобы лучше понять природу внутреннего диалога, узнать о возможности жить без стрессов и неврозов, освободиться от страдания, рекомендуем прочитать книги Экхарта Толле.
