Зачем нужен сон

Зачем нужен сон? В первую очередь сон — это отдых и восстановление. Любой из нас замечал, что после хорошего сна чувствуешь себя бодрым, энергичным и отдохнувшим. Но сон — это не просто пассивный отдых, а активный период настройки и восстановления. Существуют различные мнения о значении сна для живого организма и наиболее вероятно то, что они все верны и сон — период комплексного восстановления и защитная реакция. Рассмотрим разные теории и значение сна для разных систем организма.

зачем нужен сон

Сон и иммунная система

Сон необходим для настройки иммунной системы. В опытах по лишению сна у всех животных, погибших во время принудительного бодрствования, обнаружили резкое увеличение в крови вирусов и бактерий. В связи в этим появились предположения, что во время сна происходит настройка иммунной системы. Если же не спать, то иммунная система выходит из строя и перестает бороться с вредными веществами и микроорганизмами. Но это лишь одна из многочисленных реакций организма на бессонницу.

Сон от перегрева

Сон появился в процессе эволюции для охлаждения мозга у теплокровных животных. Сторонники этой гипотезы основываются на том, что парадоксальный сон имеется только у теплокровных животных — млекопитающих и птиц, а у других он не найден. Действительно, во время парадоксального сна температура мозга немного снижается. Это значит, что парадоксальный сон предохраняет мозг от перегрева. Так же действуют системы охлаждения современных компьютерных процессоров: те тоже не могут работать без вентиляторов, и чем мощнее компьютер, тем мощнее должен быть вентилятор. Но как же трудно поверить, что столь сложный и активный процесс возник только для охлаждения мозга!

Сон и нервные клетки

Павлов думал, что сон представляет собой торможение бодрствующего мозга. Другая теория утверждает, что сон — это вид выключения, позволяющего восстановить процессы в организме и обновить химические вещества, необходимые для дневной активности. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы. Деятельность организма в это время направлена на его оздоровление, задействованы процессы восстановления и омоложения. В итоге, человек чувствует себя бодрым и здоровым. Сон становится по определению И.П. Павлова, «выручателем» нервной системы, охранителем ее нервных клеток от состояния перевозбуждения. Сон — это перезагрузка мозга, как это происходит с компьютером при его выключении.

Сон восстанавливает энергию

Есть также теория энергосбережения. Ее сторонники считают, что сон необходим для экономии ресурсов организма. Ведь во время сна у человека снижается не только температура, но и на 10% снижается энергообмен.

Омоложение во сне

Организм человека использует ночной сон как своего рода сеанс красоты, во время которого усиленно образуются новые здоровые клетки. Старые клетки отмирают — кожа становится гладкой и мягкой. При недостатке сна кожа «просыпается» серой и дряблой, а это — идеальная почва для образования морщин. Как утверждают ученые, продолжительный и регулярный сон замедляет процесс старения.

Рост во сне

Во время медленного сна происходит синтез белка и рост мышц, выработка гормона роста (пик секреции наступает вскоре после начала сна), так что действительно дети растут во время сна, а дети, страдающие расстройствами сна, отстают в росте.

Рост во сне

Переработка информации во сне

Некоторые ученые считают, что сон избавляет от ненужных идей и воспоминания. Есть и концепция реорганизациии, которая представляет сон, как процесс пересмотра наших дневных мыслей (во время фазы быстрого сна). Считается также, что во время сна происходит переработка информации, полученной во время бодрствования, и сохранение этой информации.

Критерий качественного сна

О пользе сна можно говорить долго. Но для того, чтобы организм смог получить эту неоценимую пользу, сон должен быть полноценным. Причем, важно не количество часов, а качество сна. Критерием качественного полноценного сна является самочувствие. Если утром вы чувствуете себя выспавшимися и отдохнувшими — значит, ночью вы провели время не зря. Если же вы еле продираете глаза, ненавидите будильник, утреннее солнышко и весь мир вокруг, целый день хотите спать, чувствуете усталость, разбитость, раздражительность, — вам пора задуматься как улучшить свой сон.

…………………………………
Все статьи > Факты про сон > Зачем нужен сон
…………………………………
Вам может быть полезным:

 

Добавить комментарий